Ben je verkouden of heb je de griep? Niezen, spierpijn, opgezette klieren, keelpijn, moe… Je kunt je behoorlijk lamlendig voelen.
Toch is het goed om eens in de zoveel tijd een flinke griep met koorts te krijgen, daarmee dood je namelijk heel veel bacteriën in je lichaam. Onderdruk je de koorts met pijnstillers dan onderdruk je je immuunsysteem met de kans dat het ziekteproces langer duurt. Je lichaam heeft rust en tijd nodig om te herstellen maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat we de natuur niet een handje kunnen helpen. Hieronder lees je enkele geneeskrachtige voedingsmiddelen:
Je kunt zink en vlierbessenextract natuurlijk ook suppleren tijdens de griepperiode. Enkele andere aanbevelingen zijn:
In voeding zijn vis, eieren en roomboter de belangrijkste bronnen. Maar de Hollandse winters vragen om meer vitamine D want de zonkracht is in de wintermaanden bij lange na niet genoeg om aan onze benodigde dosis te komen. Uit recent wetenschappelijk onderzoek blijkt dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt.
Met een sinaasappeltje per dag ga je het niet redden: de minimum hoeveelheid (orthomoleculair) per dag is 2 gram en daar moet je ongeveer 40 sinaasappels voor eten!
Probiotica zijn goede bacteriën, deze zorgen voor een goede darmflora, wat van belang is voor het immuunsysteem. Een specifieke bacteriestam Bifidobacterium Bifidum is bekend om zijn preventieve werking tegen de griep.
Als je probiotica koopt, let er dan op dat er een nummer achter de stam staat. Dit heeft te maken met de onderzoeken die gedaan zijn met specifieke stammen.
Hopelijk kom je met deze tips goed de winter door. Mocht je vragen hebben, kan je altijd een berichtje sturen.
Ik moet je iets bekennen. Sinds ik in de avond een blauwlichtbril draag en overdag roodlichttherapie gebruik slaap ik dieper dan ooit. Mijn hoofd is rustiger mijn herstel gaat sneller en mijn energie is stabieler. Vanaf januari ga ik roodlichttherapie daarom ook actief inzetten in mijn behandelingen.
Eet jij veel groenten, noten of superfoods in je streven naar een gezond leven? Dan is het goed om stil te staan bij een minder bekend risico: oxalaten. Deze natuurlijke plantenstoffen zitten in veel zogenaamd gezonde voedingsmiddelen – maar kunnen bij gevoelige mensen verrassend veel klachten veroorzaken. Van vermoeidheid en buikklachten tot spierpijn of nierstenen: oxalaten zijn een stille stoorzender die vaak over het hoofd wordt gezien.
Wist je dat échte boter – rauwe grasboter – een van de meest voedzame en helende vetten is die je kunt eten? In deze nieuwsbrief vertel ik je waarom dit ‘gouden vet’ een plekje in jouw keuken verdient, en hoe het jouw gezondheid op talloze manieren ondersteunt.
Bekijk direct het actuele overzicht per 1 januari 2026. Ontdek snel op welke vergoedingen jij recht hebt en haal het maximale uit je zorgverzekering!
